woda czczo

[...] wody i zamieszaj z chudym twarożkiem (pół opakowania).nałóż grubą warstwe papki na twarz,szyję i dekolt.po 20 minutach zeskrob papke łyzką,a zaschnięte resztki zmyj letnią woda --> peeling z otrebów pszennych;otręby doskonale nadają się do scierania zrogowaciałego naskórka.jesli raz w tygodniu przeprowadzisz taki zabieg,skóra będzie [...]

[...] ilosc (1g/10kg wagi moze troszke wiecej) przed i potreningu - Glutamina zgodnie z radą Bula przetestuje opcje dodania 10 lub 15g do napoju treningowego , ktorym bedzie woda + Ionto Vitalmaxa w plynie dzien nietreningowy - aminy proste do 3-4 posiłków dziennie porcja - glutamina 5g rano na czczo i 5g przed snem No i jeszcze 'uzupełniacze' [...]

[...] Tekst ten ma na celu jedynie skłonienie do refleksji odnośnie otaczającej nas rzeczywistości którą wspólnie możemy zmienić na lepsze. Pozdrowienia dla czytającego. PS. Polecam również : Michał Tombak - Czy Można Żyć 150 Lat, Iwan Nieumywakin - woda utleniona na straży zdrowia, i wiele, wiele innych Książek które poszerzają świadomość.

[...] na osiągniecie takiego wyniku. Niestety moje sposoby zawodzą i nie wiem jak mogłabym sprawić, aby "odblokowac" mój organizm. Mój standardowy posilek: 5:30 - przegotowana woda z cytryną 6:15 - kawa rozpusczalna 7:00 - owsianka/lub kasza jaglana z 4 łyżek z jablkiem lub awokado z łyżeczką miodu, orzechami i migdałami 10:00 - kanapka z chleba [...]

Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i [...]

Witam, Mam 23 lata, trenuje od kilku miesięcy. Celowo pomijam dokładny staż, plan i dietę ponieważ nie zdecydowałem się jeszcze na branie kreatyny i choć monohydrat universala już leży w szafie PISZĘ W CELU POSZERZENIA WIEDZY. Mono jeszcze troche poczeka, ale lubie być przygotowany. Mam kilka pytań (jak mi się wydaje dotyczą każdego bez względu [...]

BANG!!! Jako, że tłusty czwartek to czas przemyśleń, wstawię wam mój plan na najbliższy czas. Otóż, żeby nie powtórzyła się moja kontuzja sprzed niedawna, postanowiłem zejść lekko z tonu i ustawić mniej treningów. Po dzisiejszym ultra-cheacie muszę też nieco ogarnąć miseczkę, więc wstawiam wam to wszystko tutaj. Początek - Po pierwsze, moim [...]

[...] zamienila sie pozniej w TKD choc i tak nie przestrzegalem jej za dlugo) Ilosc tluszczu : ok. 200g / dzien (w pozniejszych okresach nawet mniej) Bialko : ok.160g / dzien Weglowodany : ponizej 20g / dzien (w pierwszych 2 tyg, pozniej ponizej 30g) Czas diety : 4 tygodnie Waga startowa : 85-86kg Waga koncowa : 80kg Startowy Pas : 87-88cm Koncowy [...]

Witam. staz: rok wiek: 19 waga: 67kg cel: masa trening: regularny 3xw tyg na mase dieta: jest cykl: drugi Kupilem sobie takie cos: Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g NATURELL Bulk 1200 g (60 porcji) Taurine Mega Caps 150 kap. 150 kap. ZMA apteczne (Filomag B6 i Zincas) multivitaminki Vitaral glukoza 1,5kg I jak to [...]

[...] . Że największe spalanie tk. tłuszczowej jest po aerobach (zawsze sądziłem , że w czasie :P) i , że zaleca się spożycie posiłku od 40~1h po aerobach . 2 sprawa to woda ... Kiedyś na jakimś forum czytałem jak stosować bcaa przed aerobami na czczo i osoby , które komentowały dany temat pisały tak. 15 minut przed , kawa(jako pobudzacz , [...]

[...] jablko gdzie tluszcz sie odklada w gornych partiach ciala czyli od pasa w gore. DIETA 4 TYG białko]- 100g + 20g odżywki białkowej dodatkowo po treningu siłowym węglowodany- 100g + 25g ryżu + 25g rodzynek dodatkowo po treningu siłowym tłuszcze- 70g CHCIAŁBYM ABYŚ PO KAŻDYM TRENINGU SIŁOWYM ROBIŁA TRENING CARDIO ALE NAJPIERW WYPIJ 20G [...]

[...] kaloryczne kalkulatorem i wynosiło blisko 4000 kcal. Dieta rozpisałem sam na podstawie tego co wyczytałem i była ona następująca: 9:00 Owsianka 10:50 Jajka na twardo + woda 13:30 Kapusta + woda 15:30 Kurczak + Papryka + woda 17:30 Tuńczyk + woda 20:00 Odżywka 21:00 Twaróg + woda 1 Jajko na twardo = 93kcal, 7,5b, 0,6w, 6,5t Posiłek 3 jaja [...]

[...] 400ml Kolacja 20:30 Makrela wędzona - 200g Pomidor - 1 szt Białko - 212g co stanowi ok. 42% udziału energii Tłuszcz - 99g co stanowi ok. 44% udziału energii Węglowodany - 68g co stanowi ok. 14% udziału energii Trening: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 [...]

[...] (to raz tak zrobiłem) Przed snem: Białko Olimpu Prolo... (jakoś tak ;p) (40g porcja - co daje 30g białka) Żadnych czekoladek itp. nie podjadam, z napoi (z % i bez) jedynie woda mineralna ;) Więc zgromadzeni co robić lecieć dalej? Czy może jakieś porady byście dali ;p (to się rozpisałem jak nigdy ;d) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 187 [...]

[...] mase skonczylem na 115 -117kg, troche przesadzalem z kcal, pozwalem sobie na sporo cheatow ale i tak zle nie wyszlo, po wyczyszczeniu diety i obcieciu delikatnym ww, woda i syf z jelit poschodzil i zatrzymalo sie na 111-112kg i zaczalem pomalu redukowac. Na dzien dzisiejszy mam 105kg na czczo, zostalo 13 tyg i wiem ze zdarze ze spokojem [...]

[...] Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na początek? Od pewnego czasu jestem na diecie której podstawą jest unikanie węglowodanów w cyklu tygodniowych i ich ładowanie z nadkompensacją przez 1,5doby co cykl. Na początku ciężko mi było wymyślic, dobrac odpowiednie posiłki itd. Z czasem jednak mogę [...]

[...] bede jadł o stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 trening ( 4 serie pompki max, 10 serie spiecia na kolysce max) 5.40 sniadanie *3 jajka (same bialka) [...]

[...] bede jadł o stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 trening ( 4 serie pompki max, 10 serie spiecia na kolysce max) 5.40 sniadanie *3 jajka (same bialka) [...]

Witam. Mam 175cm wzrostu, waże 60kg i mam 16lat. Zależy mi na jak najszybszym przyroście masy, (na wzroście też ale na to mam mniejszy wpływ)toteż zakupiłem sobie kilka odżywek: *5kg Gain Bolic 6000 Olimpa, *Creapure Monohydrate 250kap/920mg Olimpa i do tego -620g glukozy z apteki -Taurin Mega Caps 120kap Vitalmaxa -200g Glutaminy Vitalmaxa *HMB [...]

[...] 3g dziennie, 2. Inna 0,03g/kg 3. Jeszcze inna DT 0,06g/kg DNT 0,03. Przymierzam się do tej 3 opcji, przy wadze 82kg zapotrzebowanie DNT 2,5g rano na czczo 2 kapsułki + woda z miodem / po 30 minutach owsianka 100g płatek + 300ml mleka 0,5 DT 5g rano na czczo 2 kapsułki + woda z miodem po treningu 2 kapsułki + woda / po 30 minutach odżywka [...]